Title: Версия для печати » Весенняя зачистка твоего холодильника » ВебАптека - лекарства, аптеки, медучреждения Беларуси
Keywords: Медицинские новости, медицинский портал, аптеки, аптеки минска, лекарства, лекарственные средства, таблетки, больницы, поликлиники, Версия для печати, Весенняя зачистка твоего холодильника
Description: ВебАптека - лекарства, аптеки, медучреждения Беларуси, медицинские новости, новости из аптек, Версия для печати, Весенняя зачистка твоего холодильника

Версия для печати » Весенняя зачистка твоего холодильника » ВебАптека - лекарства, аптеки, медучреждения Беларуси

Медицинские новости, медицинский портал, аптеки, аптеки минска, лекарства, лекарственные средства, таблетки, больницы, поликлиники, Версия для печати, Весенняя зачистка твоего холодильника

ВебАптека - лекарства, аптеки, медучреждения Беларуси, медицинские новости, новости из аптек, Версия для печати, Весенняя зачистка твоего холодильника
Версия для печати » Весенняя зачистка твоего холодильника » ВебАптека - лекарства, аптеки, медучреждения Беларуси Весенняя зачистка твоего холодильникаЕсли ты это увидишь, ты это обязательно съешь. Подтверждено неоднократно многочисленными исследованиями, что мы пихаем еду в рот просто потому, что она лежит перед глазами или под рукой. Особенно это наблюдается во время приемов пищи. Эксперты по пищевым привычкам узнавали, как люди понимают, в какой момент пора отложить вилку. Вполне ожидаемым был ответ, которое дало большинство участников эксперимента: «чувство сытости». Однако немало нашлось и тех, чей ответ был абсолютно неожиданным, вроде «когда заканчивается мое любимое ток-шоу или сериал».

Ситуация у открытой дверцы холодильника очень напоминает «еду перед телевизором», когда мы не можем сконцентрироваться и не отдаем себе отчет в том, что делаем машинально. Как правило, самой «легкой добычей» является далеко не полезная для здоровья и приводящая к полноте пища.

Узнаете себя? Тогда эта статья придется кстати.

Очистите свой холодильник от «бомб замедленного действия» и создайте все условия для здорового перекуса. Готовьте еду из полезных и низкокалорийных продуктов. И это отнюдь не означает, что Вам придется готовить с нуля: Ваш реабилитированный холодильник будет достаточно «набит» продуктами «а-ля обед в одно мгновение».

Заменив все соблазны в холодильнике на «здоровую» альтернативу, в скором времени ты не только влезешь в свои узкие джинсы, но и получишь огромную благодарность от своего организма.

Итак, приступим к зачистке.

Английские булочки, булочки для гамбургеров, хот-догов и прочее бело-мучное «зло»

Совсем не важно храните ли вы батон в холодильнике или хлебнице. Суть остается той же: в одной порции таких продуктов всего 1 грамм клетчатки. Диетологи советуют заменить все это на пищу из цельных зерен пшеницы. В них содержится до 3 г (в 1 порции), что помогает быстрее насыщатся нашему бездонному желудку.

Мороженное

Большие контейнеры = большие порции, утверждают ученые. Не пытайтесь себя обмануть, покупая мороженое на несколько раз. Лучше уж запастись морозной сладостью в индивидуальной упаковке и с низким содержанием жира.

Замороженное фри

Выгодность быстрого приготовления замороженной картошки фри, приемлемая цена за большие объемы полуфабриката тускнеет на фоне 5 г жиров и 2,5 г насыщенных жиров. Не хотите есть жир ложками — замените картошку на богатый питательными веществами бурый рис, пусть и замороженный.

Копченые куриные крылышки и ножки

Жареная курица также не найдет снисхождения. Причина все та же — высокая калорийность. Переходите на диетические куриные грудки без кожи, которые легко запекать в микроволновой печи или в духовом шкафу.

Фруктовый «йогурт»

Да-да ничего удивительного! Настоящий йогурт в наше время найти практически невозможно, как и свежие натуральные фрукты в его аналогах. Если на дне стаканчика все же удастся обнаружить что-то напоминающее фрукты, то сахар, как раз, вы почувствуете в каждой ложке. Выход — купить обезжиренный несладкий йогурт без сахара и сдобрить его свежими или замороженными фруктами.

Дары морских глубин

Сушеная рыбка, вроде анчоусов и кальмаров, содержит мало воды и много соли, которая в свою очередь, отнюдь не способствует избавлению от лишнего веса. Поваренная соль, как известно, задерживает жидкость в организме. Свежемороженая рыба готовится около 30 минут, зато какое поле для кулинарной фантазии, не говоря уже о пользе.

Загадочный пакетик

Ой, это как раз те овощи, которые ты купила еще в прошлое воскресенье на рынке и забыла. Размещайте овощи в отдельные тарелочки и ставьте их на уровне глаз, остальное количество храните внизу холодильника в специальных отсеках для плодовоовощных культур.

Соусы и заправки для салатов

Даже если ты добавишь всего 2 столовые ложечки, в них уже будет 120 ккал. Лучше всего отказаться от этих вредных «штучек». Взгляните на их состав! В цивилизованном мире для заправки салатов и других блюд давно используется виноградный уксус с нулевой калорийностью.

Масло

Сливочное масло неразлучно с холестерином. Более того, в 1 ст.л. целых 7 г вредных для сердца насыщенных жиров. Для тех, кто входит в группу риска возникновений сердечно-сосудистых заболеваний рекомендовано употреблять разные сорта спредов.

Вездесущий майонез

Его назначение настолько универсально, что майонез появляется на нашем столе утром, в обед и вечером. С ним не едят разве что торты и пирожные, которых, мы надеемся, нет в твоем холодильнике. Конечно, сейчас доступны среднекалорийные и низкокалорийные виды, но калорий все равно много (около 100 в ст.л.). Попробовать стоит горчицу: всего 9 калорий в 1 столовой ложке.

Газировки

Газированные напитки — враг №1 нормального веса и здоровых желудков. Представь, что каждый день вместе с сахаром, который есть в еде, ты насыпаешь себе в кружку еще 22 чайных ложек. Неплохие горки сладкого песочка ты отправляешь в свой желудок ежедневно. Дорогу фруктовым сокам без сахара!

Вкусные и легкие заменители

Легко и быстро приготовить пищу или схватить что-нибудь без угрызений совести — всё это станет возможным, как только на полках твоего холодильника появиться полезная для здоровья (и фигуры!) еда.

Овощи, которые не надо мыть и чистить. Это про замороженные овощи идеальные для быстрого приготовления. Что касается фруктов, то, как показывают исследования, ты, скорее всего, съешь, то, что находится у тебя перед глазами. Поэтому важно держать чистые фрукты на верхней полочке холодильника иногда.

И последнее, на чем заостряют внимание исследователи, сила в воде. 41% людей с избыточным весом похудели, благодаря тому, что до еды выпивали 2 стакана воды.
Опубликовано на сайте: ВебАптека - лекарства, аптеки, медучреждения Беларуси
Прямая ссылка: http://webapteka.by/Content-View-91.html