Title: Версия для печати » Спортивное питание » ВебАптека - лекарства, аптеки, медучреждения Беларуси
Keywords: Медицинские статьи, медицинский портал, аптеки, аптеки минска, лекарства, лекарственные средства, таблетки, больницы, поликлиники, Версия для печати, Спортивное питание
Description: ВебАптека - лекарства, аптеки, медучреждения Беларуси, Версия для печати, Спортивное питание

Версия для печати » Спортивное питание » ВебАптека - лекарства, аптеки, медучреждения Беларуси

Медицинские статьи, медицинский портал, аптеки, аптеки минска, лекарства, лекарственные средства, таблетки, больницы, поликлиники, Версия для печати, Спортивное питание

ВебАптека - лекарства, аптеки, медучреждения Беларуси, Версия для печати, Спортивное питание
Версия для печати » Спортивное питание » ВебАптека - лекарства, аптеки, медучреждения Беларуси Спортивное питаниеСпортивное питание - это и есть те самые биологически активные добавки, которые дополняют рацион поклонников спорта всем необходимым набором микроэлементов и аминокислот. Есть БАДы, которые способствуют снижению веса, а есть другие, которые, наоборот, помогают набрать нужные организму килограммы. Фактически, эти концентраты питательных элементов и веществ помогают спортсмену добиться той или иной поставленной цели. Особым спросом у атлетов пользуется спортивное питание, которое включает в себя протеин, креатин и карнитин.

Но что скрывается за этими красивыми баночками? В зависимости от назначения и действия спортивное питание подразделяют на несколько групп или классов. К ним относятся: Протеины (сывороточный протеин, соевый протеин, яичный протеин), Креатин (спецгруппа, как и антикатаболики и BCAA), Гейнеры (углеводно-белковые смеси), Аминокислоты (лизин, аргинин, орнитин, глутамин (глютамин), аланин, таурин и др.), Жиросжигатели (карнитин), Средства для укрепления суставов и связок (глюкозамин, хондроитин), также стоит упомянуть витамины и витамино-минеральные комплексы, Энергетики (кофеин, гуарана, лимонник китайский) и Изотоники. Бар со спортивным питанием есть сегодня в любом приличном фитнес-центре (а если бара нет, красивую банку с протеином вам продаст почти любой инструктор зала). Но стоит ли налегать на ассортимент так называемого "спортивного питания" из фитнес-центров?

1. Спортивные напитки: газировка, вода без газа, тоники и изотоники, плюс действительно полезные воды с содержанием сока алоэ и т.д. и т.п. Это — самое необходимое из всего, что можно купить в баре. Тренироваться и не пить невозможно, нагрузка на сердечно-сосудистую систему получается не самая полезная. Лучший выбор спортивного напитка для тренировки в зале — обычная негазированная вода. Все остальное — либо для фитнес-гурманов, либо для тех, кто не успел нормально поесть перед тренировкой (в таком случае бутылочка изотоника не позволит опасно упасть уровню глюкозы в крови во время нагрузки).

2. Протеины. То есть белки, которые усваиваются легче, чем те же белки, взятые из яиц, молока, творога, мяса или рыбы. Однако необходимость приема протеина с самого начала занятий сильно преувеличена финансово заинтересованными в этом людьми. Повышенная потребность в белке может возникнуть только в ответ на не менее повышенные нагрузки, которые, как правило, наступают спустя год-два очень напряженных и регулярных тренировок. Новичку порция протеинового коктейля до и после тренировки будет полезна, только если он последний раз ел 6-8 часов назад.

3. Гейнеры - белково-углеводные напитки, стимулирующие секрецию инсулина — основного гормона, отвечающего за усвоение белков, жиров и углеводов. На практике гейнеры применяются для того, чтобы быстро набрать вес. Принимая 2-3 порции гейнера в день вместе с едой (а не вместо нее), любой хлюпик обрастет пятеркой недостающих кг всего за месяц. Тем, кто тренируется давно, полезно пить гейнеры прямо перед занятиями — их повышенная калорийность поможет провести более интенсивную тренировку и быстрее восстановиться. В этом плане гейнеры намного полезнее протеинов, но, как и все быстродействующее, имеют побочный эффект — неизбежную прибавку жира под кожей.

4. Витамины, аминокислоты и прочие жиросжигатели - все это можно легко объединить в одну группу дорогих, наверное, полезных, но не самых нужных препаратов. Увы, рынок спортивного питания — тоже рынок, ему необходимо продвигать продукт, а потому вам постоянно будут предлагать то новый хондропротектор, то новый креатин. Но этими продуктами они дублируют то, что и так можно купить в аптеке, причем намного дешевле. Лучшим хондро- и кардиопротектором является обычный рыбий жир. Спортивные витамины несут в себе термоядерную дозировку, которую сложно усвоить даже очень тяжелому атлету; аптечные дозировки куда лучше подходят для нормальных активных людей. Аминокислоты — вообще удел соревнующихся культуристов. Так что если лишних денег, лишнего здоровья и лишнего любопытства у вас нет — воздержись от применения перечисленного.

Нельзя не затронуть очень актуальную сегодня "проблему стероидов"- препаратов, которые по своей структуре близки к тестостерону. Они влияют практически на все виды обмена веществ в организме. Их использование позволяет в короткие сроки нарастить мышечную массу и уменьшить процент жировой ткани.

Однако стероиды - допинговые препараты. Некоторые изменения в организме атлета, принимавшего стероиды, необратимы, в частности, нарушение функций иммунной системы и повышение уровня холестерина в крови, что приводит к увеличению риска сердечно - сосудистых заболеваний.

В любом случае задача спортивного питания - помочь людям, занимающимися спортом, фитнесом, танцами и другими видами физической активности, убрать лишний вес или же, наоборот, нарастить мышечную массу. Другими словами, обрести стройную и подтянутую фигуру.

Но следует помнить, что чрезмерное употребление продуктов спортивного питания может сделать положительный эффект от занятий бодибилдингом и фитнесом отрицательным.





Опубликовано на сайте: ВебАптека - лекарства, аптеки, медучреждения Беларуси
Прямая ссылка: http://webapteka.by/Content-View-90.html