Title: Версия для печати » Азбука здоровья » ВебАптека - лекарства, аптеки, медучреждения Беларуси
Keywords: Медицинские статьи, медицинский портал, аптеки, аптеки минска, лекарства, лекарственные средства, таблетки, больницы, поликлиники, Версия для печати, Азбука здоровья
Description: ВебАптека - лекарства, аптеки, медучреждения Беларуси, Версия для печати, Азбука здоровья

Версия для печати » Азбука здоровья » ВебАптека - лекарства, аптеки, медучреждения Беларуси

Медицинские статьи, медицинский портал, аптеки, аптеки минска, лекарства, лекарственные средства, таблетки, больницы, поликлиники, Версия для печати, Азбука здоровья

ВебАптека - лекарства, аптеки, медучреждения Беларуси, Версия для печати, Азбука здоровья
Версия для печати » Азбука здоровья » ВебАптека - лекарства, аптеки, медучреждения Беларуси Азбука здоровьяВитамины до сих пор - одна из загадок природы, хотя о них многое изучено. Но почему одни из этих веществ образуются в организме сами, а другие могут попасть лишь извне? Почему без них обмен веществ нарушается, а при их избытке он нарушается еще больше? На эти вопросы пока однозначных ответов нет. Зато известно, какую роль в жизни человека играет каждый из витаминов. Часто мы ощущаем слабость, вялость, необъяснимое сердцебиение, начинаем болеть, и всегда виним во всех бедах стресс, тяжёлую работу, плохой климат, а то и вовсе магнитные бури. Если начинают выпадать волосы и слоится ногти, мы скидываем всё на нервы. Конечно, их роль велика, но главным виновником являетесь ВЫ сами.

Это ВЫ недодаёте организму те вещества: витамины и минералы, благодаря которым он с лёгкостью пережил бы все недуги. О весеннем дефиците биологически активных веществ известно многим, однако мало кто с ним действительно борется. Мы зачастую привыкли не обращать внимания на такие мелочи, как постоянный насморк или хроническая усталость - до тех пор, пока проблема не усугубится. Если вы чувствуете постоянную сонливость, снижение концентрации внимания, больше раздражаетесь и болеете простудой, если глаза быстро устают, кожа стала сухой, волосы - тусклыми и слабыми, а десны кровоточат даже при деликатной чистке зубов, - значит, организм уже подает отчаянные сигналы о помощи.

Нехватка витаминов и минералов ослабляет защитные силы организма, открывая дорогу инфекционным заболеваниям, обострению хронических болезней и нервно-психических расстройств. Хронический гиповитаминоз приводит к быстрому старению, депрессивным состояниям и заметному ослаблению иммунной системы. По статистике, именно в конце зимы 6 человек из 10 испытывают тяжелые формы хронической усталости, трое - страдают от хронических заболеваний, двое - болеют гриппом, чаще всего с осложнениями.

У детей недостаток витамина D, который поступает в организм под действием солнечных лучей, столь редких в осенне-зимний период, может привести к развитию рахита и деформации костей скелета.

Как же определить какого именно витамина или микроэлемента вам не хватает?

Если вы заметили, что ваши глаза болезненно реагируют на яркое освещение, особенно на солнечный свет (в народе данное состояние именуют куриной слепотой), волосы стали хрупкими, ломкими, а кожа — сухой и шелушащейся, скорее всего, вам необходимо принимать витамин А.

При недостатке витамина В1 (тиамин) — начинаются изнурительные головные боли, проходящие лишь на короткое время (после приема анальгетиков), нарастает слабость, появляется повышенная утомляемость, раздражительность. Если вы игнорируете перечисленные тревожные симптомы, гиповитаминоз (так по-научному называется дефицит витаминов) прогрессирует. Возникают нарушения деятельности центральной нервной системы, органов пищеварительного тракта, ногти становятся ломкими, расслаиваются, волосы секутся, кожа истончается. Как и при недостатке витамина А, наблюдается нарушение зрения.

Если в углах рта, реже — на слизистой оболочке носа и губ появляются мелкие болезненные трещинки, а светлая кожа претерпевает изменения — на ней появляется пигментация в виде так называемых, веснушек или пятен, напоминающих пигментные пятна – это явные признаки недостатка витамина В2 (рибофлавин).

При недостатке витамина В3 (пантотеновая кислота) нарушается усваиваемость пищи, нормальное состояние нервной системы, наступает преждевременное поседение, возможны воспаления кожи.

При недостатке витамина В6 (пиридоксин) наступают нервные расстройства, сонливость, тошнота, воспаление кожи и конъюктивит.

Если вы считаете, что ваши волосы стали слишком рано седеть, задумайтесь о недостатке витамина В9 (фолиевая кислота). Фолиевая кислота необходима для создания и поддержания в здоровом состоянии новых клеток, поэтому её наличие особенно важно в периоды быстрого развития организма — на ранней сроках беременности и в раннем детстве.

При недостатке витамины В12 (кобаламин) нарушается образование белков, наблюдаются нервные расстройства, заболевание печени, поджелудочной железы.

Если стали усиливаться боли при ревматизме и полиартрите, возможно, это признак недостатка витамина В15 (пангамовая кислота).

Дефицит витамина С приводит к снижению иммунитета, нарушению аппетита, переутомлению. Основным признаком данного вида гиповитаминоза является кровоточивость десен, ногтевые пластинки постепенно становятся мягкими. Так что о длинных и красивых ноготках приходиться только мечтать.

Недостаток витамина Е сопровождается нарушением регенеративных (восстановительных) процессов организма. Дефицит витамина Е вызывает преждевременное старение человека (вследствие усиления окислительных процессов в тканях). Также возникает мышечная слабость, усиливаются сердечно-сосудистые заболевания, нервные расстройства.

Бледность и шелушение кожи, вялость, сонливость, тошнота, потеря аппетита, выпадение волос, боли в мышцах — не хватает витамина Н (биотин).

При недостатке витамина К (филлохинон) возникают кровоизлияния в коже (синяки), мышцах, кровотечения из носа. Кроме того, нарушается пререстальтика кишечника, что служит причиной запоров.

При недостатке витамина Р (полифенолы) увеличивается хрупкость кровеносных капилляров, усиливается образование язв, нарушается деятельность щитовидной железы.

Если вас стали беспокоить раздражительность, бессонница, головная боль и головокружение, общая слабость, желудочно-кишечные расстройства – это недостаток витамина РР (никотиновая кислота). Пусть вас не пугает корень «никотин» в названии данного вещества, он не имеет ничего общего с никотином, содержащемся в табаке и убивающим не только лошадь, но и человека.

Повышенная нервная возбудимость и склонность к судорогам мышц, особенно икроножных. Нарушение роста и сохранность костей и зубов. Склонность к переломам костей и их медленное срастание. Рахит в детском возрасте, боли в костях и переломы шейки бедра в старшем и пожилом возрасте – недостаток витамина D (кальциферола).

Чтобы ваша кожа всегда оставалась свежей и привлекательной, проверьте уровень гемоглобина в крови. Возможно, бледность и «синяки» под глазами — следствие дефицита в вашем организме соединений железа.

Неприятные высыпания на коже, шелушение, напоминающее аллергическую реакцию, появляются при недостатке серы. Указанный элемент входит в состав большинства комплексных поливитаминов с минераламих.

Дефицит йода вызывает нарушения функционирования щитовидной железы. Это проявляется в изменении внешнего вида кожи (она становится суховатой, приобретает серый оттенок, истончается).

Соли другого элемента — магния — способствуют сохранению упругости кожи, мышц. Поэтому они жизненно необходимы тем, кто ведет активный образ жизни и регулярно занимается спортом.

При повышенной утомляемости вы можете помочь своему организму, обогатив свой пищевой рацион фосфором. Обеспечить его поступление в организм можно, подсаливая пищу морской солью. Однако этот вариант абсолютно не приемлем для поклонников здорового питания. Ведь избыток соли ведет к задержке воды в организме, что вызывает ряд неприятных проблем в виде отеков и лишнего веса.

Одним из явных признаков дефицита кальция можно считать хрупкость костей и боли в них. Если вы упали и даже не особо ушиблись, но при этом сломали руку или ногу – это симптом недостатка данного микроэлемента. Ломкость ногтей, волос, заболевания зубов (крошатся, появляются трещины на эмали) тоже являются симптомами недостатка кальция в организме.

Недостаток кальция может проявляться в виде раздражительности, быстрой утомляемости, тревожных состояний. Если вы любите заниматься спортом, обратите внимание на такой симптом недостатка кальция, как частые судороги. Хрупкость сосудов, гипертония, паралич лицевого нерва и даже преждевременная седина могут быть признаками недостатка кальция.

Цинк помогает образованию коллагена и эластина, отвечает за рост волос, способствует активному делению клеток и снимает воспаления. Много цинка содержится в устрицах, но вот их любителей и почитателей этого деликатеса, гораздо меньше. Селен защищает в целом здоровье клеток и тканей. Эти два минерала — залог красоты и молодости, а также сексуального здоровья и нормального функционирования половой системы у представительниц женского пола.

Потребность человека в витаминах ежедневна. И хотя она не так ярко проявляется, как голод или чувство жажды, пренебрежение этой потребностью может быть опасным. Так что последуйте совету - совершенствуйте свой ежедневный рацион и запасайтесь правильными витаминно-минеральными комплексами.

Опубликовано на сайте: ВебАптека - лекарства, аптеки, медучреждения Беларуси
Прямая ссылка: http://webapteka.by/Content-View-88.html