Title: Версия для печати » «Лекарство» от ПМС » ВебАптека - лекарства, аптеки, медучреждения Беларуси
Keywords: Медицинские статьи, медицинский портал, аптеки, аптеки минска, лекарства, лекарственные средства, таблетки, больницы, поликлиники, Версия для печати, «Лекарство» от ПМС
Description: ВебАптека - лекарства, аптеки, медучреждения Беларуси, Версия для печати, «Лекарство» от ПМС

Версия для печати » «Лекарство» от ПМС » ВебАптека - лекарства, аптеки, медучреждения Беларуси

Медицинские статьи, медицинский портал, аптеки, аптеки минска, лекарства, лекарственные средства, таблетки, больницы, поликлиники, Версия для печати, «Лекарство» от ПМС

ВебАптека - лекарства, аптеки, медучреждения Беларуси, Версия для печати, «Лекарство» от ПМС
Версия для печати » «Лекарство» от ПМС » ВебАптека - лекарства, аптеки, медучреждения Беларуси «Лекарство» от ПМСЧем больше витамина В получает женский организм, тем меньше он подвержен предменструальному синдрому (ПМС). К таким выводам пришли ученые, в результате последних исследований. Женская нервность и раздражительность «на пустом месте» не раз служила поводом для скандалов между мужчинами и женщинами. И вот, американцы, кажется, нашли спасительное лекарство — витамин В. В каком же виде принимать данный витамин: из натуральных источников (например, шпинат или мюсли) или из витаминно-минеральных комплексов?

И тиамин (В1), и рибофлавин (В2) являются формами витамина В, но пока не точно известно, что именно они предотвращают возникновение ПМС. Витамин В входит в состав многих продуктов на нашем столе. Так, пищевыми источниками тиамина являются печень, свинина, хлеб, крупы и горох, а также орехи и яичный желток. Рибофлавин можно получить, употребляя в пищу молочные продукты, темно-зеленые овощи, и все те же, печень, орехи, хлеб и крупы. Однако не все так просто, как хотелось бы и кажется на первый взгляд. Вся «соль», как правило, в пищевых привычках, и в частности в количестве.

Тяжелая форма предменструального синдрома, которой страдает каждая шестая представительница прекрасного пола, часто лечится при помощи антидепрессантов и пероральными противозачаточными средствами. «Решение проблемы ПМС путем включения в рацион определенных продуктов — это прекрасная альтернатива всем лекарственных средствам, ведь они, как правило, дорого стоят и имеют ряд побочных эффектов», — комментирует Бертон Джонсон (Bertone-Johnson), сотрудник агентства Reuters Health.

В научном эксперименте Массачусетского университета в г.Амхерст (the University of Massachusetts, Amherst) принимало участие более 3000 тысяч женщин — примерно столько жителей живет в Гродно или в Витебске. На протяжении 10 лет у этих женщин проявлялись признаки предменструального синдромы в средней и тяжелой формах: усталость, тревога, депрессия, раздражительность, вздутие и боли в животе.

Когда-то давно, Институт Медицины (The Institute of Medicine) установил, что рекомендованная суточная доза тиамина и рибофлавина для взрослой женщины равняется 1,1 мг для каждого. Однако исследователи не согласны с такими цифрами и утверждают, что для того, чтобы принести пользу своему здоровью, женский организм должен получать гораздо больше. Увеличение суточной дозы тиамина до 1,9 мг дало превосходные результаты и позволило двум женщинам из пяти избавиться от ПМС. Такие же результаты были достигнуты и среди женщин, принимавших 2,5 мг рибофлавина в день.

Потреблять такое количество витамина В с пищей достаточно просто. Путем простых математических подсчетов ученые установили, что для того, чтобы избавиться от ужасного синдрома, женщинам необходимо съедать ежедневно 2-3 чашки злаковых хлопьев (кукурузные, овсяные, пшеничные, ржаные, геркулес), 3/4 чашки бобовых или 85 г мяса. В любом из этих блюд содержится необходимое количество витамина В1. Что касается рибофлавина (В2), то достаточное его количество поступит в Ваш организм, если Вы съедите на завтрак, обед или ужин 1-2 чашки злаковых или 85 г говяжьей печени.

Американские ученые в восторге сами от себя, ведь впервые продукты питания связываются с ПМС, а витамину В придается такая большая роль в облегчении и устранении симптомов. В то же время, женщины во всем мире принимают витаминно-минеральные комплексы, в том числе и для снижения риска возникновения предменструального синдрома. Исследователи данного проекта из Массачусетса не включали эти источники в программу своего эксперимента, а ведь эффективность их применения уже доказана. Тем не менее, как отмечает профессор Джонсон, корректировка своего ежедневного меню путем включения в него разнообразных продуктов в любом случае благоприятно скажется на здоровье. В большей степени, это относится к молодым девушкам, которые еще не знают о таких проблемах как ПМС.

Опубликовано на сайте: ВебАптека - лекарства, аптеки, медучреждения Беларуси
Прямая ссылка: http://webapteka.by/Content-View-85.html