Title: Версия для печати » Как не заболеть раком: 20 топ-советов » ВебАптека - лекарства, аптеки, медучреждения Беларуси
Keywords: Медицинские статьи, медицинский портал, аптеки, аптеки минска, лекарства, лекарственные средства, таблетки, больницы, поликлиники, Версия для печати, Как не заболеть раком: 20 топ-советов
Description: ВебАптека - лекарства, аптеки, медучреждения Беларуси, Версия для печати, Как не заболеть раком: 20 топ-советов

Версия для печати » Как не заболеть раком: 20 топ-советов » ВебАптека - лекарства, аптеки, медучреждения Беларуси

Медицинские статьи, медицинский портал, аптеки, аптеки минска, лекарства, лекарственные средства, таблетки, больницы, поликлиники, Версия для печати, Как не заболеть раком: 20 топ-советов

ВебАптека - лекарства, аптеки, медучреждения Беларуси, Версия для печати, Как не заболеть раком: 20 топ-советов
Версия для печати » Как не заболеть раком: 20 топ-советов » ВебАптека - лекарства, аптеки, медучреждения Беларуси Как не заболеть раком: 20 топ-советовХорошие новости от американских ученых: скорее всего Вы не заболеете раком. Конечно, при условии, что будете вести здоровый образ жизни.

«Ровно 70% причин заболевания раком можно устранить, ведь все они связаны с нашим образом жизни», утверждает Томас Селлерс, доктор философии, руководитель отдела защиты и контроля над раком в Moffit Cancer Center в Тампе. Правильный режим питания, физические упражнения и отказ от курения, безусловно, представляет собой главный щит сохранения здоровья. Однако в результате последних исследований выяснилось много маленьких, но важных и, иногда, неожиданных вещей, которые в тесном взаимодействии способны еще больше снизить риск опухолевых заболеваний.

Постарайтесь придерживаться данных рекомендаций, и Вы существенным образом сократите данную угрозу заболевания.

1.Пейте фильтрованную воду

Таким образом Вы обезопасите себя от известных и неизвестных канцерогенов и других химических веществ, способных нарушать гормональный баланс Вашего организма. Новейшие исследования ученых из the President's Cancer Panel направленные на снижение воздействия канцерогенов показали, что фильтрованная вода из под крана гораздо безопаснее, чем кипяченая. Как показал эксперимент, проведенный the Environmental Working Group, качество кипяченной воды отнюдь не лучше, а иногда и хуже.
Храните воду в посуде из нержавеющей стали или из стекла, дабы пресечь попадание в воду химических соединений, вроде BPA (альбумин бычьей плазмы), который выделяют пластиковые бутылки.

2.Не надо переполнять свой бензобак

По словам the EPA и the President's Cancer Panel, выкачивая последнюю каплю бензина в свой автомобиль, после того, как раздался щелчок раздаточного крана, Вы можете пролить топливо, и произойдет сбой системы улавливания паров насоса. Эта система призвана собирать и ядовитые химические вещества вроде бензола из воздуха, откуда он может попасть к Вам на кожу или в легкие.

3.Маринуйте мясо перед жаркой на гриле

Хорошо прожаренное мясо с румяной корочкой может содержать гетероциклические амины, провоцирующие образование раковых опухолей. Они формируются в мясе, когда оно жариться при высоких температурах. Кроме того, опасны и полициклические ароматические углеводороды, которые попадают в пищу, если она жариться на древесном угле.

«В рекомендации сократить потребление жареного мяса что-то есть, » — отмечает Черил Лин Уолкер, доктор философии, специалист по канцерогенам, профессор университета M.D. Anderson Cancer Center в Техасе.

Если Вы все же жарите на гриле, то в свой любимый маринад добавьте немного тимьяна и розмарина. Помните, что вымачивать мясо нужно как минимум час. Как показал научный эксперимент Канзасского государственного университета, специи, богатые антиоксидантами сокращают количество вредных веществ на целых 87%.

4.Кофе каждый день

Ценители натурального кофе, позволяющие себе более 5 чашек в день снижают риск опухоли мозга на 40%, по сравнению с теми, кто пьет гораздо меньше. Об этом свидетельствуют результаты британского эксперимента в 2010 году. Более того, употребление кофе в объеме 5 чашек в день сокращает риск возникновения опухолей в области горла или рта.

Ученые возлагают большие надежды на кофеин: кофе без кофеина дает эффект, не идущий ни в какое сравнение. Кофе, безусловно, лучший защитник от опухолей мозга, но, как отмечают ученые, чай обладает такими же функциями только его эффективность немного ниже.

5.Вода снижает риск

Выпивая достаточно большое количество воды или другой жидкости Вы сокращаете риск заболевания раком мочевого пузыря. Вся польза заключается в том, что жидкость разжижает концентрацию вредных веществ в моче и ускоряет их вывод через мочевой пузырь. Сообщество the American Cancer Society рекомендует: выпивайте не менее 8 кружек жидкости в день.

6.Ешьте только настоящую зеленую зелень

В следующий раз, выбирая салат, остановите свой выбор на темных его сортах. Вещество хлорофилл, придающее ему зеленую окраску, содержит в своем составе магний. Результаты многих исследований показали, что магний снижает риск формирования опухолей в толстой кишке у женщин. Всего полчашки приготовленного шпината дают нашему организму 75 г магния, что составляет 20% от суточной дозы данного вещества.

7.Бразильские орехи — лучший перекус

Согласно последним данным Dartmouth Medical School, они являются прекрасным источником селена, антиоксидант, снижающий риск опухолей в мочевом пузыре у женщин. В результате других научных изучений выяснилось, что люди с высоким содержанием селена в крови, реже умирают от рака легких и рака кишечника. Ученые предполагают, что селен, не только защищает клетки от вредного воздействия свободных радикалов, но также укрепляет иммунитет и подавляет формирование опухолей.

8.Сожгите свой источник риска заболеть раком груди

Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе два раза в неделю на 18% сокращают риск рака груди. Постоянные прогулки помогают сжигать жир, который вырабатывает эстроген — гормон, чрезмерный уровень которого приводит к раковым образованиям в груди.

9.Откажитесь от химчистки

Растворитель под названием перхлорэтилен, который широко используется в сухой химической чистке, способен вызывать рак печени, почек и лейкимию. К таким результатам пришли ученые the National Academies of Science после проведенного научного эксперимента в 2010г. Огромному риску подвергаются сотрудники, работающие с химикатами и использующие старое оборудование для удаления пятен. Однако о том, что потребители тоже в зоне риска, данных пока нет.

Менее токсичное решение — стирайте одежду вручную с мягким мылом и сушите ее на свежем воздухе. А если необходимо удалить пятно, используйте обыкновенный уксус.

10.Проконсультируйтесь у своего врача по поводу уплотнений в груди

Женщины, чьи маммограммы показали уплотнения в 75% и выше, имеют уровень риска заболеть раком груди в 4-5 раз выше, чем те, у кого показатели уплотнения ниже. Об этом свидетельствуют последнее изучение. По одной из теорий: чем плотнее грудь, тем выше уровень эстрогена и тем острее необходимость в физических упражнениях (см.пункт 8). Сгоняя лишние килограммы, точнее лишний жир, Вы замедляете рост факторов, вызывающих формирование раковых клеток.

11.Отложите мобильные телефоны

Постарайтесь сократить время пользования мобильным телефоном (будь то звонки или короткие сообщения) либо используйте устройства, оставляющие руки свободными (например, Bluetooth), и позволяющие держать телефон и радиоволны, которые он излучает на расстоянии, подальше от головы. Лучше предотвратить риск, чем доказанную опасность. Дело в том, что доказательств о том, что мобильный телефон повышает угрозу возникновения опухоли мозга, пока нет, однако нет и доказательств обратного, заявлено в докладе the President’s Cancer Panel. В то же время ряд проведенных на сегодняшний день экспериментов подчеркивают, что какая-то связь все же есть.

12.Цвет поможет защититься от рака кожи

Испанские ученые утверждают, что правильно подобранная одежда для выхода помогает предотвратить риск возникновения рака кожи. Результаты их исследования гласят, что синие и красные ткани лучше защищают от вредных солнечных UV-лучей, нежели одежда белого и желтого цветов.

Не забывайте надевать головной убор: хотя меланома может поражать любые участки тела, чаще всего она появляется на участках, подверженных прямому воздействию солнца. Кроме того, исследователи из университета в Чапел-Хилл, штата Северная Каролина обнаружили, что от меланомы на голове или шее умирает в два раза больше людей, чем тех, у кого рак кожи находится в других зонах тела.

13.Выбирайте более опытного врача

Профессиональный опыт — очень важный момент, когда дело касается расшифровки маммограмм. Изучения Калифорнийского университета в Сан-Франциско показали, что медики с 25-летним стажем и выше ставят диагноз по снимкам точнее и реже ошибаются. Спрашивайте рентгенолога о его карьере. Если у него совсем нет опыта, обратитесь за расшифровкой еще раз, но к более квалифицированному специалисту.

14. Употребляйте в пищу только экологически чистые продукты

The President’s Cancer Panel рекомендует покупать мясо без содержания антибиотиков и гормонов, которые могут спровоцировать проблемы эндокринной системы, в том числе и рак. Также ученые советуют приобретать растительную пищу, не содержащую в составе пестицидов, и тщательно мыть продукты растительного происхождения перед едой. К продуктам, богатым пестицидами относят: сельдерей, персики, яблоки, клубнику и голубику. «Как минимум 40 видов канцерогенов найдено нами в пестицидах, поэтому необходимо приложить максимум усилий, чтобы полностью сократить их пагубное воздействие», — говорит Селлерс.

15.Ищите на этикетках продуктов фолиевую кислоту

Витамин В незаменим для женщин, планирующих беременность или тех, кто уже носит под сердцем ребенка, так как он помогает предотвращать различные отклонения у плода. В то же время, это палка о двух концах, так как может вызвать формирование опухолей. Речь идет о том, что чрезмерное потребление синтетической формы данного витамина (не имеющая солей фолиевой кислоты, которая содержится в листовых зеленых овощах, апельсиновом соке и других продуктах) увеличивает риск заболевания раком толстой кишки, а также раком легких и раком простаты.

Пересмотрите свой рацион и курс принятия витаминов, особенно если Вы налегаете на злаковые и обогащенные витаминами продукты питания. Новейшее исследование CDC (Центра контроля заболеваний) свидетельствует о том, что у тех, кто принимает витамины в объеме более 400 мкг, уровень суточной дозы фолиевой кислоты в организме превышает 1000 мкг. К слову, большинство комплексов выпускается в форме по 400 мкг. Раздельные комплексы (витамина Д и кальция, к примеру) подходят большинству женщин, не планирующих заводить детей.

16. Увеличьте потребление кальция

Молоко, известный источник кальция, препятствует образованию опухоли толстой кишки. У тех, кто регулярно принимал кальций на протяжении 4 лет, было зафиксировано сокращение формирования новых предопухолевых кишечных полипов на 36%. Причем, это происходило и в течение 5 лет после завершения научного эксперимента, отмечают ученые Dartmouth Medical School. (Они наблюдали 822 человека, которые принимали по 1200 мг кальция ежедневно).

Хотя изучение не базировалось на молоке, такое же количество кальция можно получить, выпивая 3 стакана обезжиренного молока и съедая стаканчик йогурта или 2-3 порции маложирного сыра ежедневно.

17. Сделайте выбор в пользу цельных зерен

Знаете ли Вы, что зерна пшеницы полезнее, чем белый хлеб. Одно из главных доказательств, которое Вам стоит запомнить раз и навсегда, состоит в следующем: если употреблять много продуктов с высоким гликемическим индексом — показателем того, как быстро еда поднимает уровень сахара в крови — риск развития рака кишечника становиться выше, чем у тех, кто употребляет пищу с низким. Именно к таким выводам пришли ученые из Гарварда (Harvard Medical School), исследовав 38 000 женщин.

Проблемы вызывают: белый хлеб, макароны, картофель и различная сдоба. К продуктам с низким гликемическим индексом относят пищу, содержащую волокна.

18. Не игнорируйте боль

Если Вы испытываете вздутие живота, боль в области таза, нестерпимое желание помочиться, обратитесь к врачу. Эти симптомы могут сигнализировать опухоль яичников, особенно если они сильные и частые. Женщины, да и некоторые врачи часто не обращают внимание на эти вещи, что может привести в конечном итоге к летальному исходу.

19.Избегайте ненужных исследований

Диагностика с помощью компьютерной томографии считается самой лучшей, но в процессе такого исследования организм получает уровень радиации, превышающий уровень от рентгена, заявил Бартон Кеймен, доктор медицины и философии, главный медик сообщества по борьбе с лейкемией и лимфомой (the Leukemia & Lymphoma Society). Более того ученые настаивают, что третью часть всех проводимых диагностик с использованием компьютерной томограммы (КТ) необязательно было проводить.

Большие дозы облучения могут вызвать лейкемию, поэтому не допускайте повторного КТ и просите врачей вместо этого применять другой метод диагностики, например ультразвук или МРТ.

20.Сбросьте 4 кг

Тhe American Cancer Society подчеркивает, что 20% умерших от рака среди женщин и 14% — среди мужчин составили люди с лишним весом или ожирением. Кроме того, теряя лишние килограммы, женщина защищает себя от рака груди, внутриматочной и яичниковой опухолей, что связано с сокращением выработки женских гормонов при похудении.

Даже если у Вас формально нет лишнего веса, но Вы поправляетесь на 1 кг в возрасте после 30 лет, Ваш риск заболеть раком груди, раком поджелудочной и шеи значительно возрастает.






Опубликовано на сайте: ВебАптека - лекарства, аптеки, медучреждения Беларуси
Прямая ссылка: http://webapteka.by/Content-View-62.html