Title: Версия для печати » Всего 4 витамина помогут избежать авитаминоза » WebApteka.by
Keywords: медицинский портал, аптеки, аптеки минска, лекарства, поиск лекарств, лекарственные средства, таблетки, больницы, поликлиники, Версия для печати, Всего 4 витамина помогут избежать авитаминоза, Медицинские новости
Description: ВебАптека - лекарства, аптеки, медучреждения Беларуси, медицинские новости, новости из аптек, поиск лекарств в аптеках, Версия для печати, Всего 4 витамина помогут избежать авитаминоза, Медицинские новости

Версия для печати » Всего 4 витамина помогут избежать авитаминоза » WebApteka.by

медицинский портал, аптеки, аптеки минска, лекарства, поиск лекарств, лекарственные средства, таблетки, больницы, поликлиники, Версия для печати, Всего 4 витамина помогут избежать авитаминоза, Медицинские новости

ВебАптека - лекарства, аптеки, медучреждения Беларуси, медицинские новости, новости из аптек, поиск лекарств в аптеках, Версия для печати, Всего 4 витамина помогут избежать авитаминоза, Медицинские новости
Версия для печати » Всего 4 витамина помогут избежать авитаминоза » WebApteka.by Всего 4 витамина помогут избежать авитаминозаНа стыке двух сезонов у людей часто возникает вопрос: как защитить организм от простудных заболеваний и легче перенести смену температурного режима? В это же время самым популярным медицинским термином, употребляемым «неспециалистами» становится авитаминоз. Неплохой подарок подготовили нам к весне американские ученые, заявившие, что всего четыре витамина способны защитить иммунитет и повысить работоспособность головного мозга.

Проведенный в Университете науки и здоровья штата Орегон эксперимент показал, что лучше всего с проблемами нехватки витаминов в организме справляются комплексы, содержащие лишь четыре витамина, «разбавленные» популярными в последнее время омега-3 жирными кислотами. Такое сочетание не только продемонстрировало повышение иммунитета, но и положительное воздействие на головной мозг.

Этот комплекс включает витамины группы B и D, витамины C и E.

Витамины группы B принято рассматривать в комплексе, и если обобщить их действие на организм, то можно сказать, что они повышают энергию, улучшают обмен веществ и снижают накопление жиров. Получает наш организм их из таких продуктов как сыр, творог, зеленые овощи, печень и крупы. Богаты витаминами группы B рыба и морепродукты (особенно устрицы).

Группа витаминов D – это признанные борцы с кожными и костными заболеваниями. Именно витамин D способствует усвоению кальция. Чтобы восполнить баланс витамина D в организме необходимо включить в рацион молоко и молочные продукты, грибы, зелень и икру. А также проводить время на солнце, свет которого способствует выработке этого витамина в организме.

Витамин C – самый популярный. Он повышает иммунитет и обладает антиоксидантными свойствами. Помимо цитрусовых, которые принято считать основным источником витамина C, получить его можно из черной смородины, клубники, брюссельской капусты. Но настоящим «вместилищем» витамина C по праву считается шиповник.

Витамин E называют «женским», поскольку он обладает антиоксидантыми свойствами и замедляет процессы старения, улучшая регенерацию всех клеток организма. Еще одним важным свойством витамина E считается его способность препятствовать образованию тромбов. Пополнить запас организма витамином E поможет растительное и сливочное масло, яйца и злаки.

Что касается повышения уровня омега-3 жирных кислот, то лучший способ для этого включение в ежедневный рацион рыбы и морепродуктов.

Составленный на основе этих продуктов рацион поможет снизить вероятность заражения «сезонными» заболеваниями и забыть о проблеме утомляемости мозга.
Опубликовано на сайте: WebApteka.by
Прямая ссылка: http://webapteka.by/Content-View-494.html