Title: Версия для печати » Похудеть на рабочем месте реально! » WebApteka.by
Keywords: медицинский портал, аптеки, аптеки минска, лекарства, поиск лекарств, лекарственные средства, таблетки, больницы, поликлиники, Версия для печати, Похудеть на рабочем месте реально! , Медицинские новости
Description: ВебАптека - лекарства, аптеки, медучреждения Беларуси, медицинские новости, новости из аптек, поиск лекарств в аптеках, Версия для печати, Похудеть на рабочем месте реально! , Медицинские новости

Версия для печати » Похудеть на рабочем месте реально! » WebApteka.by

медицинский портал, аптеки, аптеки минска, лекарства, поиск лекарств, лекарственные средства, таблетки, больницы, поликлиники, Версия для печати, Похудеть на рабочем месте реально! , Медицинские новости

ВебАптека - лекарства, аптеки, медучреждения Беларуси, медицинские новости, новости из аптек, поиск лекарств в аптеках, Версия для печати, Похудеть на рабочем месте реально! , Медицинские новости
Версия для печати » Похудеть на рабочем месте реально! » WebApteka.by Похудеть на рабочем месте реально! Самая распространенная проблема работников офиса – лишний вес. Нормированный рабочий день и «не располагающая» обстановка способствуют тому, что пару лет назад девушка пришла в офис «моделью», а теперь завистливо поглядывает на тех, кто только желает устроиться на работу.

Проблемы сотрудников офисов одинаковы во всем мире:

малоподвижный образ жизни (работы). Причем, интересно, что когда на работе возникает спор, то большинство начинает с пеной у рта доказывать, что он весь день крутится, как белка в колесе. А когда возникает необходимость оправдаться за лишние сантиметры на талии, будет утверждать, что виной тому «сидячая работа».

работа за компьютером (и неправильно организованное рабочее место). Часто это является причиной различных заболеваний. Компьютерное излучение еще никому пользу не приносило.

стресс. Страшно популярное слово среди работников офисов. На заводах таких слов не знают, поэтому и не употребляют, а работа в офисе – это один большой стресс: постоянные хождения сослуживцев (надо быть «на чеку»: мало ли через плечо в монитор заглянет, как раз когда вы в поте лица раскладываете пасьянс), телефонные звонки, вечно недовольный начальник. Причин для стресса больше, чем способов его снять.

Ну и, конечно, быстрое и «безразборное» питание. Как выглядит стол типичного работника офиса? Пару немытых чашек от кофе, чая и чего-то давно забытого. Отрытая шоколадка – для стимулирования работы мозга. Конфетки – коллег угостить. И… пачка печенья под столом! Это на всякий случай… каждый день… чтобы «дожить» до обеда. И где-нибудь далеко в недрах тумбочки одинокий обезжиренный йогурт – «индульгенция»: «Я же на диете!»

А по выходным задушевные разговоры с мамой: «Ой, доченька, что-то ты поправляться стала…» – «Работа такая!» – «Вот в наше время…»
…Действительно, в то легендарное «наше время» люди обедали в столовых, или питались тем, что принесли из дома. Сейчас и дома-то мало кто по-настоящему готовит. И зря!

Приготовленная в домашних условиях пища гораздо легче усваивается организмом, чем купленная в кулинарии напротив булочка с газировкой. Ну, кто сегодня потащит с собой на работу суп? А ведь в каждом уважающем себя офисе есть «микроволновка»…

Итак, чтобы похудеть на рабочем месте (или хотя бы не поправиться), соблюдаем несколько простых правил:

1. Как гласит народная мудрость: «Завтрак съешь сам…» Завтрак – это обязательный пункт в ежедневнике офисного работника. Причем, завтрак должен быть плотным (крепкий кофе – это не плотный завтрак!). Лучше всего подойдет овсяная каша, мюсли или хлопья с молоком и какой-нибудь фруктовый салат.

2. С собой в офис (в качестве «второго завтрака») берем грушу, яблоко или банан. И обходим стороной киоск, где продают булочки, блинчики и шоколадки.

3.Обед приносим из дома. Идеальным вариантом будет овощной салат или суп (при наличии соответствующих условий). Если же «собойки» нет, можно сходить в столовую (кафе, ресторан, где днем всегда(!) есть комплексные обеды – достаточно сытные и вполне доступные по цене).

4. Чтобы не умереть до окончания рабочего дня – устройте полдник, как в пионерлагере . Можно воспользоваться йогуртом (не тем из тумбочки, а свежим!) или кефиром.

5. Ужинаем мы все (как правило) дома. Поэтому едим не спеша, тщательно пережевывая пищу. Во Франции вообще есть диета, основанная именно на пережевывании продуктов. Чем лучше вы ее прожуете, тем легче организм ее усвоит, и тем меньше «отложит» на боках и талии.

Есть еще один хороший способ «разогнать» жиры на рабочем месте – физические упражнения. Понятно, что качать пресс или отжиматься никто в офисе не будет. Но прогуляться по помещениям вашей фирмы, пройтись по коридорам, чтобы «разогнать кровь» вполне возможно. Кроме того, не забывайте периодически разминать «затекшую» шею и конечности – это тоже очень полезное занятие.

Наверное, кому-то это покажется невозможным… «Никто ни работу суп не носит, а я понесу? Нет!» Это совершенно неправильный подход. Никто не носит, потому, что все так думают. А между тем, здоровье у каждого свое и от лишних килограмм «коллективное» мнение вас потом не избавит. Не стесняйтесь! Подайте пример здорового питания в офисе и от этого выиграют все!

Опубликовано на сайте: WebApteka.by
Прямая ссылка: http://webapteka.by/Content-View-192.html