Title: Версия для печати » Не грузись! » WebApteka.by
Keywords: медицинский портал, аптеки, аптеки минска, лекарства, поиск лекарств, лекарственные средства, таблетки, больницы, поликлиники, Версия для печати, Не грузись!, Медицинские новости
Description: ВебАптека - лекарства, аптеки, медучреждения Беларуси, медицинские новости, новости из аптек, поиск лекарств в аптеках, Версия для печати, Не грузись!, Медицинские новости

Версия для печати » Не грузись! » WebApteka.by

медицинский портал, аптеки, аптеки минска, лекарства, поиск лекарств, лекарственные средства, таблетки, больницы, поликлиники, Версия для печати, Не грузись!, Медицинские новости

ВебАптека - лекарства, аптеки, медучреждения Беларуси, медицинские новости, новости из аптек, поиск лекарств в аптеках, Версия для печати, Не грузись!, Медицинские новости
Версия для печати » Не грузись! » WebApteka.by Не грузись!Встали на весы, а они покраснели от стыда? А ведь еще месяц назад радовали вас приятными цифрами! От злости задвигаем весы подальше и насупившись идем к зеркалу… Либо весы сговорились с зеркалом, либо жизнь несправедлива… А что вы сделали для того, чтобы это было не так? На диете сидели? А потом? Как обычно – булочки, пирожные, шоколадки… И при чем здесь весы?..

Чтобы вес после долгих и мучительных диет не возвращался его надо поддерживать! Да, диеты не могут длиться вечно. Более того, повторять диеты (особенно жесткие) чаще, чем через полгода нельзя. Для этого и существуют разгрузочные дни!
Разгрузочные дни решают сразу несколько задач. Во-первых, при их регулярном соблюдении вес не то, что не возвращается, он «мягко» уходит. Во-вторых, разгрузочные дни стимулируют обмен веществ. В-третьих, это отличный способ очистки организма от шлаков. В-четвертых, разгрузочные дни способствуют расходованию накопленных жиров.

Существует распространенное и совсем неверное мнение о том, что в разгрузочные дни человек вообще ничего не ест. Это не так! Рацион разгрузочных дней состоит из однотипных и низкокалорийных продуктов. Например, вы можете выбрать кисломолочные продукты, или фрукты, или каши (особенно хороши гречневая и овсяная). Выбор продуктов зависит только от вас!

А вот правила проведения разгрузочных дней для всех одинаковы. И их соблюдение поможет вам добиться оптимального результата.

1. Исключить интенсивные умственные и физические нагрузки. В этот день ваш организм «недополучит» определенную порцию привычной энергии в виде калорий, поэтому не перегружайте его без необходимости – исключите тренажерный зал, научную конференцию по вопросам применения нанотехнологий в ядерной физике и т.д. Проведите этот день спокойно.

2. Но не дома! Опасная близость холодильника может оказаться слишком опасной! В этот день нужно занять себя чем-то, что во-первых, не отнимет слишком много сил, а во-вторых, отвлечет от мыслей о еде. Лучше всего будет устроить шопинг или сходить в кино.

3. А еще лучше в баню! Сауну или бассейн. И подвергнуть свой отдыхающий от переваривания пищи организм легким массажем. Что касается бани, то она очень поспособствует выведению токсинов через кожу. Так вы очистите организм «со всех сторон»!

4. Кстати, о воде… в разгрузочные дни рекомендуется выпивать минимум 2,5 литра минеральной негазированной воды, чтобы не было обезвоживания организма.

5. Что касается продуктов, то их лучше подбирать в зависимости от вашего настроения. И чтобы разгрузочные дни не казались однообразными, продукты нужно менять.

6. Оптимальным в разгрузочные дни считается «подход» в 5-6 приемов пищи. Причем, если это овощи или фрукты их общий вес не должен превышать 1,5 килограмма. В случае молочных «дней» – 1,5 литра.

7. Если все же чувство голода вас настигнет и сопротивляться ему будет невозможно, можно выпить стакан воды, нежирного кефира или йогурта. А еще можно почистить зубы. Это отличный способ бороться с чувством голода не только в разгрузочные, но и в «обычные» дни.

8. Чтобы приучить организм к «периодам голода», лучше устраивать разгрузочные дни в «фиксировано» – то есть в один и тот же день недели.

9. Важно помнить, что в разгрузочные дни ваш организм работает в «непривычном» для него режиме, поэтому не стоит обременять его лишними «заботами» в виде мочегонных. Так вы себе только навредите, нарушив водный и солевой баланс.

10. А вот желчегонные пить необходимо, чтобы избежать застоев желчи в печени. Это могут быть различные фиточаи или сборы. Они, как правило, состоят из ромашки, одуванчика, календулы, подорожника, зверобоя.

Еще одно золотое правило разгрузочных дней касается того, что проводить их нужно запланировано, а не спонтанно. Вечером организм стоит подготовить легким супом или бульоном. А на следующий день воздержаться от «чревоугодия» – это может привести к сбою в работе пищеварительной системы!

Стройное тело в любое время года!
Опубликовано на сайте: WebApteka.by
Прямая ссылка: http://webapteka.by/Content-View-190.html