Title: Упражнения для рук: да здравствуют открытые платья! » Медицинские статьи » WebApteka.by
Keywords: медицинские, статьи, красота, здоровье, Упражнения для рук: да здравствуют открытые платья!, Медицинские статьи, Медицинские статьи
Description: Медицинские статьи о красоте и здоровье, Упражнения для рук: да здравствуют открытые платья!, Медицинские статьи, Медицинские статьи

Упражнения для рук: да здравствуют открытые платья! » Медицинские статьи » WebApteka.by

медицинские, статьи, красота, здоровье, Упражнения для рук: да здравствуют открытые платья!, Медицинские статьи, Медицинские статьи

Медицинские статьи о красоте и здоровье, Упражнения для рук: да здравствуют открытые платья!, Медицинские статьи, Медицинские статьи
Упражнения для рук: да здравствуют открытые платья! » Медицинские статьи » WebApteka.by         Лекарства | Аптеки | Медучреждения | Новости | Статьи | Объявления | Справочники Поиск лекарств в аптеках   Консультации врачей   Аптечные сети    Грипп 2013   Релиф   Уши без пробок 

Упражнения для рук: да здравствуют открытые платья!

Для содержимого этой страницы требуется более новая версия Adobe Flash Player.

Добавлено: 08.06.2012A+ | Сброс | A-

Считается, что самые проблемные зоны женского тела – это живот, бедра и ягодицы. Однако несправедливо оставлять без внимания и верхнюю часть . В конце концов в человеке все должно быть прекрасно! Если вы мечтаете о красивой линии плеч, если вы любите открытые платья, обнажающие плечи и декольте, то эти 4 простых упражнения помогут вам привести мышцы рук в тонус и убрать жировые подкожные запасы из этой части тела.

1. Отжимания

Встаньте на колени и обопритесь на выпрямленные руки. Руки поставьте шире уровня плеч.

Зажмите ягодицы и бедра и медленно опустите грудную клетку между двумя руками, одновременно опуская бедра. Следите за тем, чтобы бедра не провисали. Тело должно представлять собой одну прямую линию: от коленей к макушке головы.
Прижмите грудную клетку еще ближе к полу и поднимитесь, выпрямляя руки.
Повторите 10 раз.


2. Отжимания сидя

Сядьте на пол, согните ноги в коленях, стопы плотно стоят на полу. Поставьте руки прямо за бедрами, пальцы смотрят вперед. Напрягая мышцы пресса, поднимайте бедра вверх, одновременно выпрямляя руки. Поднимите правую ногу и тяните ее к потолку.

Затем согните локти и опуститесь, но не садитесь на пол. Быстро поднимитесь вверх и снова вниз, но не касайтесь ягодицами пола.
Упражнение повторяйте по 10 раз на каждую ногу.


3. Упражнения на трицепсы

Лягте на правую сторону, согнув обе ноги вместе. Согните левую руку перед грудной клеткой, ладонь упирается в пол. Согните правую руку и обнимите ей левое плечо. Левая рука находиться перед правой.

На выдохе, выпрямляя левую руку, поднимайте верхнюю часть тела над полом. Согните левую руку и опускайтесь вниз до тех пор пока правое плечо не ляжет на пол. Повторите 10 раз, лежа на правом боку, и 10 – на левом.


4. Боковые скручивания из положения «планка»

Оставаясь в исходном положении предыдущего упражнения на трицепсы, согните левую руку в локте и поставьте локоть на уровне плеча, опуская верхнюю часть тела.

Выпрямите обе ноги, подняв бедра вверх и скрестите правую ногу над левой. Правая нога должна быть немного впереди, опираясь внутренней стороной правой стопы о пол. Выпрямите правую руку к потолку и поднимите тело над полом, образуя боковую планку.

Затем опустите правую руку, заведите под тело, в сторону спины и дотроньтесь грудной клетки с левой стороны. Выдохните и втяните живот. Позвольте ногам и бедрам скрутиться так как им удобно. Затем поднимите правую руку в исходное, положение вверх к потолку, принимая всем телом положение «боковой планки». И как обычно повторяем по 10 раз, стоя на каждой руке.


Выполняя эти упражнения регулярно 2-3 раза в неделю, вы вскоре заметите какими упругими и красивыми станут ваши руки и плечи. Помочь мышцам расслабиться после физических нагрузок, поможет несложный самомассаж, а косметические процедуры (ванны, скарабы и пр.) самомассаж освежат кожу и придадут ей естественное сияние. Однако не стоит питать иллюзий насчет магических свойств любых упражнений. Вы не похудеете и не уменьшите объемы своего тела, если не будете придерживаться диеты или устраивать (хотя бы 1-2 раза в неделю) разгрузочные дни.

По материалам shape.com

Стройное тело в любое время года!


Просмотрено: 1424Дата: 08.06.2012 0 1 2 3 4 5 Рейтинг: 0.00  Голосов: 0 Читайте также:

«Вижу «Шэ-Бэ», глаза устали» - если это про вас читайте дальше Вы чувствуете, что ваши глаза устали от ежедневной работы за компьютером, стали остро реагировать на солнечный свет и свет электрических ламп, если взгляд на предмет в дали или его мелкие детали требует усилий, которые раньше прилагать не надо было, надо что-то делать! Как организовать свадьбу мечты? Каждая девушка с детства мечтает о роскошной свадьбе, которая станет одним из главных событий не только в ее жизни, но и оставит незабываемые впечатления у всех, кто будет присутствовать на этом торжестве. Как не испортить себе отпуск экзотической кухней? Знаете ли вы, что одной из самых распространенных причин госпитализации туристов являются пищевые отравления. Как не стать жертвой экзотической кухни, и что делать, если неприятность все же случится? Профилактика цистита: как не испортить себе отпуск? Собираясь в отпуск, помните – чтобы его хорошо провести, к нему надо хорошо подготовиться! И прежде всего это касается женщин, которых даже во время отдыха подстерегают опасности (или правильнее сказать «особенно во время отпуска»). Как бы странно это не прозвучало, но цистит – одна из основных опасностей в летний период… Капля золота – лучший способ вернуть молодость без риска для здоровья Борьба с возрастными изменениями кожи заставляет порой идти женщин на отчаянные шаги – прибегать к пластическим операциям, проходить болезненные процедуры химического пилинга и разного рода лазерной коррекции. Все это приносит результат, но, как правило, не долгосрочный и оставляющий неприятные последствия. Как защитить себя от излучения мобильных телефонов? Если мы чего-то не видим или не можем потрогать, это не значит, что этого нет. И уж тем более не является гарантией того, что «невидимое» не оказывает на нас влияния – опасного для здоровья и жизни. В первую очередь это касается электромагнитного излучения, которое, благодаря техническому прогрессу, окружает нас повсюду. Весна без цистита – лето без забот! Дыхание весны радует всех: ожидание тепла и приближение летнего отдыха – прекрасное время, когда можно забыть о холодах и сбросить с себя все лишние, накопившиеся за зиму проблемы. Однако люди, страдающие хроническими заболеваниями, весне не радуются, поскольку это время приносит обострение болезней и легко может омрачить беззаботную жизнь. Избавиться от насморка, чтобы стать счастливым Говорят, у любимых нет недостатков. Но это состояние длится только до тех пор, пока нами управляют гормоны. В тот день, когда разум «возвращается из отпуска», то, чему раньше не придавалось значения, становится серьезной проблемой, которая может превратиться в непреодолимое препятствие на пути к счастью. Уши без пробок Опасение, что в ушках у малышей образуются серные пробки, заставляют многих мам особенно усердствовать при удалении ушной серы. Но врачи не устают повторять, что делать это надо очень аккуратно, не подвергая ребенка опасности повреждения слуха. Ведь самоочищение уха заложено самой природой, а нам остается только корректировать этот процесс при необходимости. Как избавиться от перхоти или Скажите перхоти «Прощай!» Каждый раз, расчесывая свои волосы или надевая свое любимое маленькое черное платье, вы, мягко говоря, нервничаете из-за этих снежных хлопьев. Перхоть – это неприятно, не эстетично... Она приносит много проблем, таких как зуд и шелушение. Как избавиться от перхоти самостоятельно? Для содержимого этой страницы требуется более новая версия Adobe Flash Player.

Новостная лента30.08.2013Спрашивайте Шэ-Бэ в аптеках вашего города! Цены на 30 августа 2013 г.Ощущаете, что ваши глаза после рабочего дня устают? Появляется дискомфорт и снижается четкость изображения? Спасите ваши глаза! Комплексный ретиноротектор Шэ-Бэ доступен в аптеках Беларуси без рецепта врача. А цены на него сегодня снижены…Подробнее29.08.2013ООО «Виватон Плюс» приглашает на работу в Гродно провизоров и фармацевтовЛидер розничного рынка фармацевтической продукции в регионе ООО «Виватон Плюс» приглашает на работу в Гродно провизоров и фармацевтов.Подробнее28.08.2013Цены на таблетки от гриппа Антифлу в аптеках БеларусиЕсли и вас «летний» грипп не пощадил, не отчаивайтесь! У вас еще есть возможность спасти последний дни лета и вернуться в «строй» до начала осени. Используйте для снятия симптомов простуды и гриппа эффективное и проверенное временем лекарственное средство Антифлу (12 таблеток) от фармацевтической компании Bayer.ПодробнееСмотреть все новости По влиянию на сердце стресс приравняли к курению Любовь к чаю защитит от диабета От слабоумия спасают… мексиканские танцы! Когда заканчивается молодость и начинается старость? Ссылки

Пуэр

Цены на рынке. Спрос/предложение. Чаи пуэр

puermarket.ru

Комплект видеонаблюдения

Комплекты видеонаблюдения для дачи, квартиры и офиса. Доставка. Гарантия

videodom.su

Юридическая помощь

Юридические услуги. Юридический форум. Юридическая фирма

advokatgribanova.ru

  О проекте | Реклама | Контакты | Партнеры | Карта сайта         Copyright © 2010- | WebApteka Лекарства | Аптеки | Медучреждения | Новости аптек | Новости медицины         webapteka feedback