Title: Эффективные упражнения для похудения бедер » Медицинские статьи » WebApteka.by
Keywords: медицинские, статьи, красота, здоровье, Эффективные упражнения для похудения бедер, Медицинские статьи, Медицинские статьи
Description: Медицинские статьи о красоте и здоровье, Эффективные упражнения для похудения бедер, Медицинские статьи, Медицинские статьи

Эффективные упражнения для похудения бедер » Медицинские статьи » WebApteka.by

медицинские, статьи, красота, здоровье, Эффективные упражнения для похудения бедер, Медицинские статьи, Медицинские статьи

Медицинские статьи о красоте и здоровье, Эффективные упражнения для похудения бедер, Медицинские статьи, Медицинские статьи
Эффективные упражнения для похудения бедер » Медицинские статьи » WebApteka.by         Лекарства | Аптеки | Медучреждения | Новости | Статьи | Объявления | Справочники Поиск лекарств в аптеках   Консультации врачей   Аптечные сети    Грипп 2013   Релиф   Уши без пробок 

Эффективные упражнения для похудения бедер

Для содержимого этой страницы требуется более новая версия Adobe Flash Player.

Добавлено: 11.06.2012A+ | Сброс | A-

Те, кто не раз становился на путь стройности, наверняка знает, что первыми у большинства женщин худеют лицо и грудь… А вот бедра, сколько бы мы не сидели на диете или не устраивали бы себе разгрузочные дни, никак не хотят быть худыми и подтянутыми. Вряд ли это откроет для вас большую тайну (или Америку), но подтянутыми наши бедра становятся только от физических нагрузок в комплексе с косметическими процедурами!
Благотворно влияет на уменьшение объема бедер практически любая физическая активность: не сидите на диване ─ и лишние сантиметры уйдут, вместе с потраченными калориями. Если нет объективных препятствий (состояние здоровья, погода, географическое положение), то самыми лучшими для ваших бедер занятиями будут езда на велосипеде, плавание, бег, поднятие в гору. Последнее ─ чемпион по количеству уничтоженных калорий (около 390 ккал/час). Езда на велосипеде укрепляет сердце и задействует практически все мышцы бедер и ягодиц. Расход калорий ─ около 335 за 45 минут интенсивной езды. Если все эти интереснейшие занятия находятся в противоречии с вашим здоровьем, вам подойдет ходьба. Гуляйте где угодно, когда угодно и с кем угодно, главное ─ подолгу и регулярно.

Если же времени на похудение в обрез, то предлагаем вам ускорить процесс.
Ежедневное выполнение данных упражнений даст видимый результат уже через неделю!

Топ 4 самых эффективных упражнений, сжигающих жир на бедрах.

1. Полуприседания
Все очень легко и просто. Начинаем упражнение из положения «стоя», ноги стоят на ширине плеч. Держа спину прямо, медленно опускаемся, сгибая колени, как бы садясь на стул. Приседая, вы начнете немного нагибаться вперёд, это нормально, но не нагибайтесь сильно. Следите за тем, чтобы пятки не открывались от пола. Задержавшись в таком положении на 2-3 секунды, поднимаемся.
Повторяем 30 раз, делая 3 перерыва.

2. Выпады

Очень эффективное упражнение, способное придать вашим бедрам великолепную форму. На самом деле, вариантов этого упражнения великое множество. Просто выберите себе самое подходящее. И смело претворяйте в жизнь свои стройные планы.

Самый распространенный вариант упражнения:

Исходное положение: ноги стоят на ширине плеч, спина прямая. Делаем шаг вперед правой ногой и опускаем корпус между ногами, держа спину прямо. Левая нога опирается на носок. Обе ноги сгибаются под углом 90 градусов. Опираясь на левую ногу и держа спину прямо, возвращаемся в исходное положение. Делаем по 30 раз на каждую ногу с тремя передышками.


3. «Полумостик»

Это упражнение требует некоторых усилий, но оно очень эффективно сжигает запасы жира в области бедер и ягодиц. Превосходный результат гарантирован!

Ложимся на спину, колени согнуты, стопы плотно стоят на полу, руки ─ вдоль тела, ладонями вниз. Поднимаем бедра и ягодицы вверх до тех пор, пока угол между полом и вашими ягодицами не будет 45 градусов. Во время выполнения этого упражнения нужно сильно сжимать ягодицы. Как и предыдущие, упражнения повторяем 30 раз с 3-мя небольшими перерывами.


4. Удар назад

Довольно простое, но действенное упражнение. Укрепляет не только бедра, но и ягодицы. Повышает тонус мышц нижней части тела и увеличивает выносливость ног.

Смотря перед собой, стоим и держим равновесие на одной ноге. Вторую ставим чуть-чуть назад. В ходе выполнения упражнения допускается немного сгибать в колене опорную ногу. Сгибаем колено, напрягая мышцы ягодиц и бедер, отводим другую ногу в сторону как будто делаем удар. Корпус наклоняется вперед. Останавливаемся лишь, когда спина становится практически параллельно полу. Из этого расстояния вы теоретически сможете достать рукой до пальцев ноги. Фокусируясь на мышцах ягодиц, выпрямляйтесь и занимайте исходное положение. Всегда держите спину прямо.

Для сохранения равновесия допускается выполнять это упражнения около стены или стула. Повторение: 30 раз с 3 перерывами.
Вот и все! Теперь можно приступать к упражнениям на ягодицы! И помните, что принимать пищу сразу после выполнения упражнений не рекомендуется. Лучше всего подождать 2-2,5 часа. Иначе организм начнет переваривать только что полученный материал, а не тот, от которого вы так хотели избавиться на ваших руках, животе, бедрах и ягодицах.

И смело претворяйте в жизнь свои стройные планы]Стройное тело в любое время года![/url]


Просмотрено: 10307Дата: 11.06.2012 70.38 1 2 3 4 5 Рейтинг: 4.14  Голосов: 7 Читайте также:

«Вижу «Шэ-Бэ», глаза устали» - если это про вас читайте дальше Вы чувствуете, что ваши глаза устали от ежедневной работы за компьютером, стали остро реагировать на солнечный свет и свет электрических ламп, если взгляд на предмет в дали или его мелкие детали требует усилий, которые раньше прилагать не надо было, надо что-то делать! Как организовать свадьбу мечты? Каждая девушка с детства мечтает о роскошной свадьбе, которая станет одним из главных событий не только в ее жизни, но и оставит незабываемые впечатления у всех, кто будет присутствовать на этом торжестве. Как не испортить себе отпуск экзотической кухней? Знаете ли вы, что одной из самых распространенных причин госпитализации туристов являются пищевые отравления. Как не стать жертвой экзотической кухни, и что делать, если неприятность все же случится? Профилактика цистита: как не испортить себе отпуск? Собираясь в отпуск, помните – чтобы его хорошо провести, к нему надо хорошо подготовиться! И прежде всего это касается женщин, которых даже во время отдыха подстерегают опасности (или правильнее сказать «особенно во время отпуска»). Как бы странно это не прозвучало, но цистит – одна из основных опасностей в летний период… Капля золота – лучший способ вернуть молодость без риска для здоровья Борьба с возрастными изменениями кожи заставляет порой идти женщин на отчаянные шаги – прибегать к пластическим операциям, проходить болезненные процедуры химического пилинга и разного рода лазерной коррекции. Все это приносит результат, но, как правило, не долгосрочный и оставляющий неприятные последствия. Как защитить себя от излучения мобильных телефонов? Если мы чего-то не видим или не можем потрогать, это не значит, что этого нет. И уж тем более не является гарантией того, что «невидимое» не оказывает на нас влияния – опасного для здоровья и жизни. В первую очередь это касается электромагнитного излучения, которое, благодаря техническому прогрессу, окружает нас повсюду. Весна без цистита – лето без забот! Дыхание весны радует всех: ожидание тепла и приближение летнего отдыха – прекрасное время, когда можно забыть о холодах и сбросить с себя все лишние, накопившиеся за зиму проблемы. Однако люди, страдающие хроническими заболеваниями, весне не радуются, поскольку это время приносит обострение болезней и легко может омрачить беззаботную жизнь. Избавиться от насморка, чтобы стать счастливым Говорят, у любимых нет недостатков. Но это состояние длится только до тех пор, пока нами управляют гормоны. В тот день, когда разум «возвращается из отпуска», то, чему раньше не придавалось значения, становится серьезной проблемой, которая может превратиться в непреодолимое препятствие на пути к счастью. Уши без пробок Опасение, что в ушках у малышей образуются серные пробки, заставляют многих мам особенно усердствовать при удалении ушной серы. Но врачи не устают повторять, что делать это надо очень аккуратно, не подвергая ребенка опасности повреждения слуха. Ведь самоочищение уха заложено самой природой, а нам остается только корректировать этот процесс при необходимости. Как избавиться от перхоти или Скажите перхоти «Прощай!» Каждый раз, расчесывая свои волосы или надевая свое любимое маленькое черное платье, вы, мягко говоря, нервничаете из-за этих снежных хлопьев. Перхоть – это неприятно, не эстетично... Она приносит много проблем, таких как зуд и шелушение. Как избавиться от перхоти самостоятельно? Для содержимого этой страницы требуется более новая версия Adobe Flash Player.

Новостная лента30.08.2013Спрашивайте Шэ-Бэ в аптеках вашего города! Цены на 30 августа 2013 г.Ощущаете, что ваши глаза после рабочего дня устают? Появляется дискомфорт и снижается четкость изображения? Спасите ваши глаза! Комплексный ретиноротектор Шэ-Бэ доступен в аптеках Беларуси без рецепта врача. А цены на него сегодня снижены…Подробнее29.08.2013ООО «Виватон Плюс» приглашает на работу в Гродно провизоров и фармацевтовЛидер розничного рынка фармацевтической продукции в регионе ООО «Виватон Плюс» приглашает на работу в Гродно провизоров и фармацевтов.Подробнее28.08.2013Цены на таблетки от гриппа Антифлу в аптеках БеларусиЕсли и вас «летний» грипп не пощадил, не отчаивайтесь! У вас еще есть возможность спасти последний дни лета и вернуться в «строй» до начала осени. Используйте для снятия симптомов простуды и гриппа эффективное и проверенное временем лекарственное средство Антифлу (12 таблеток) от фармацевтической компании Bayer.ПодробнееСмотреть все новости Как взять аппетит под контроль, и при чем здесь Бетховен? Что изменилось в процессе родов за последние 30 лет? У сердца есть надежный защитник! Ученые назвали самый вредный продукт! Ссылки

Куплю бетонный завод

Модульные бетонные заводы. Продажа бетонных заводов

zzbo.ru

Реолекс отзывы

Портал о духовном саморазвитии. Поиск работы.

hudoba.ru

Дизайн интерьера цены

Статьи о дизайне интерьера. Фотогалереи дизайнов ремонтов квартир

proekt4u.ru

  О проекте | Реклама | Контакты | Партнеры | Карта сайта         Copyright © 2010- | WebApteka Лекарства | Аптеки | Медучреждения | Новости аптек | Новости медицины         webapteka feedback