Title: 10 способов взять аппетит под контроль » Медицинские новости » WebApteka.by
Keywords: медицинский портал, аптеки, аптеки минска, лекарства, поиск лекарств, лекарственные средства, таблетки, больницы, поликлиники, 10 способов взять аппетит под контроль, Медицинские новости, Медицинские новости
Description: ВебАптека - лекарства, аптеки, медучреждения Беларуси, медицинские новости, новости из аптек, поиск лекарств в аптеках, 10 способов взять аппетит под контроль, Медицинские новости, Медицинские новости

10 способов взять аппетит под контроль » Медицинские новости » WebApteka.by

медицинский портал, аптеки, аптеки минска, лекарства, поиск лекарств, лекарственные средства, таблетки, больницы, поликлиники, 10 способов взять аппетит под контроль, Медицинские новости, Медицинские новости

ВебАптека - лекарства, аптеки, медучреждения Беларуси, медицинские новости, новости из аптек, поиск лекарств в аптеках, 10 способов взять аппетит под контроль, Медицинские новости, Медицинские новости
10 способов взять аппетит под контроль » Медицинские новости » WebApteka.by         Лекарства | Аптеки | Медучреждения | Новости | Статьи | Объявления | Справочники Поиск лекарств в аптеках   Консультации врачей   Аптечные сети    Грипп 2013   Релиф   Уши без пробок 

10 способов взять аппетит под контроль

Для содержимого этой страницы требуется более новая версия Adobe Flash Player.

Добавлено: 31.08.2012 A+ | Сброс | A-   

Чтобы быть стройной, мало просто похудеть – надо сохранить результат. Что часто оказывается задачей куда более сложной. Взять весь под контроль – это значит обуздать аппетит… Сделать это не так сложно как кажется.

Пить воду – универсальный совет, следование которому решает сразу несколько проблем. Стакан воды перед едой уменьшит количество съеденного. Кроме того, этот прием поможет отличить жажду от голода, которые мы нередко путаем. Ну, и конечно, соблюдение жидкостного баланса организма улучшает обмен веществ, что также важно при поддержании нормального веса.

Есть на кухне. В современных условиях соблюдение этого простого правила часто оказывается невозможным. Мы едим где угодно – в спальне, возле телевизора, перед компьютером – только не на кухне. Между тем, прием пищи в специально предназначенном для этого месте – позволяет, как ни странно, не съесть лишнего…

Наслаждаться процессом приема пищи просто необходимо. Это подразумевает тщательное пережевывание пищи – что естественным путем улучшает пищеварение, и употребление «приятной» еды – что дает организму ощущение сытости, подавляя желание «съесть чего-нибудь вкусненького».

Если же такое желание возникло, съешьте яблоко. Это лучший перекус – вкусный, полезный и абсолютно безопасный. Содержащиеся в нем питательные вещества избавят от голода, наполнит организм полезными микро и макроэлементами и не повредит фигуре.

В этой связи полезно упомянуть и о том, что перекусы как способ борьбы со стрессом – худшее из всего, что вы можете сделать для своего внешнего вида. «Эмоциональное» питание давно признано специалистами опасным для здоровья.

Поэтому – держитесь подальше от «искушений»: уберите фотографию любимого торта со стола и обходите стороной кондитерские отделы магазинов. «Стихийные» покупки, на которые так рассчитывают владельцы супермаркетов, оставьте для тех, кто в этом нуждается и не следит за фигурой.

А ей (фигуре), между прочим, полезны не только «отказы», но и «рекомендации», лучшая из которых – употребление белка. Вопросы соблюдения низкоуглеводной диеты, по-прежнему, остаются открытыми, но белок организму необходим, поскольку он питает организм, избавляя от чувства голода: с мясом можно «не дружить», но вот с рыбой «дружить» обязательно.

Как обязательно и завтракать – совет из серии «уж сколько раз твердили миру», который почему-то многие упорно игнорируют. Правильный завтрак улучшает обмен веществ, снижает чувство голода на весь день и заряжает бодростью до обеда.

Кстати, о нем – об обеде – соблюдение режима питания (графика приема пищи, если угодно) так же важная составляющая контроля аппетита и поддержания веса в норме соответственно. Завтрак, обед и ужин – обязательные пункты распорядка дня нормального человека. Такой «образ питания» значительно снижает риск уже упоминавшихся нездоровых перекусов и «эмоционального» питания.

И последнее, но не менее важное, чем все предыдущие, замечание – размер имеет значение не только, когда дело касается платья или джинсов. Размер (и даже цвет) посуды оказывает влияние на количество потребляемой в течение дня пищи. Большая тарелка создает ощущение большой порции, только если она не полупустая. В меньшей посуде поместиться меньше, но и ощущения «не доела» не будет.

А вообще в случае с поддержанием фигуры в рамках близких к идеалу «не доела» лучше, чем «переела». В конце-концов, красота требует жертв…
Просмотров: 1454


0
Поделиться | РЕКОМЕНДУЕТ:

Рацион питания для беременных: как правильно выбирать продукты? Для многих женщин, заботящихся о своем здоровье, составление ежедневного рациона питания – серьезная и ответственная процедура. Что говорить о плане питания во время беременности – масса запретов, часто противоречивых, затрудняют выбор продуктов, а страхи и мифы еще больше осложняют жизнь. Как не ошибиться при составлении рациона питания во время беременности и получить все необходимое для себя и ребенка? Топ-10: причины смертности людей (данные ВОЗ) На этой неделе специалисты Всемирной Организации Здравоохранения опубликовали результаты исследования наиболее распространенных причин смертности населения планеты. Среди лидеров по количеству унесенных жизней традиционно оказались заболевания сердечно-сосудистой системы. В Италии зафиксирован первый случай заражения человека «суперновым» вирусом птичьего гриппа Не успели ученые разобраться в особенностях вируса птичьего гриппа H7N7, как из Италии пришли сообщения о первом (и пока единственном) случае заражения человеком «суперновым» штаммом. Ученые запретили беременным женщинам посещать бассейн! Модная в последние годы тенденция посещать во время беременности занятия в бассейне признана британскими учеными опасной для здоровья будущего ребенка. Томатный сок: рецепты приготовления с учетом потребностей организма Пользу помидоров для человеческого организма трудно переоценить. Но знаем ли мы как правильно их употреблять? Специалисты в области здорового питания утверждают, что томаты в разных видах и формах принесут значительно больше пользы, чем ежедневное употребление одних только «сырых» томатов. Профилактика артрита: брокколи – обязательный элемент диеты Артрит принято считать «возрастным» заболеванием, однако тенденция к «омоложению» всех болезней не оставляет в стороне и артрит. Поэтому о профилактике этого заболевания надо позаботься заранее. И по мнению британских ученых, один из лучших способов предотвратить развитие артрита – диета, основой которой является брокколи. Как самооценка матери влияет на психику ребенка? Совсем недавно ученые установили, что у матерей, подверженных депрессивным расстройствам, дети часто страдают ожирением. Сегодня специалисты опубликовали доказательства еще одной связи – между материнской самооценкой и строссоустойчивостью ребенка. Голландские ученые доказали некоторые тезисы из советской сказки, или как воспитать одинаково умных детей Помните сказку «Конек-горбунок», после которой выражение «Старший умный был детина, Средний сын и так и сяк, Младший вовсе был дурак» стало крылатым? Сегодня ученые доказали истинность этого утверждения… Облегчить симптомы менопаузы поможет… вино. Но не любое… Изменения в организме в период менопаузы нередко накладывают отпечаток на образ жизни женщины в целом. В это время она становится особенно беззащитной перед множеством заболеваний. В том числе – риск развития артрита в период менопаузы увеличивается в несколько раз. Специалисты рекомендуют предупредить развитие этого неприятного заболевания с помощью… вина! Меню, которое спасет от простуды и гриппа Осень в этом году пришла точно по календарю, а значит – вопросы профилактики гриппа вновь обрели актуальность. Для тех же, чей организм не стал дожидаться «сезона простуд» и уже сегодня беспокоит неприятными проявлениями симптомов гриппа и простуды, полезно будет не только домашнюю аптечку привести в соответствие с потребностями простуженного человека, но и составить меню, которое поможет легче пережить болезнь и быстрее восстановиться после нее.
Комментариев: 0
Логин Ваш email КомментарийПодтверждение кода безопасности Код безопасности
Обновить код Введите код


Для содержимого этой страницы требуется более новая версия Adobe Flash Player.

Новостная лента04.09.2013Салин: цены на средство для профилактики простуды и гриппа в аптеках БеларусиВ сентябре медики рекомендуют пройти вакцинацию от гриппа и регулярно проводить процедуры назального душа. Лучшим средством для этой цели является назальный спрей фармацевтической компании Bayer Салин.Подробнее03.09.2013Витамины для беременных Элевит Пронаталь по низким ценам в аптеках БеларусиХотите, чтобы ваш ребенок родился здоровым? Позаботьтесь об этом заранее: планирование беременности – не менее важный этап в жизни женщины, чем сама беременность. Во многом от правильности подхода к подготовке беременности зависит успешность ее завершения. Надежным помощником в стремлении родить и воспитать здорового ребенка, современным женщинам станут специальные витамины, созданные для беременных женщин – Элевит Пронаталь.Подробнее02.09.2013Бепантен Плюс – необходимость каждой мамы. Цены на крем в аптеках страныЦарапины, разбитые коленки, ссадины – неотъемлемая часть детства. Чтобы последствия детских шалостей и игр не оставили шрамов и заживали быстрее мамам необходимо использовать надежное средство для восстановления поврежденных участков кожи на витаминной основе – крем Бепантен Плюс от фармацевтической компании Bayer.ПодробнееСмотреть все новости Бесспорный плюс брака с умной женщиной Топ-10: продукты, продлевающие молодость Чем американский гамбургер отличается от австралийского бигмака? Как определить интеллект женщины по цвету помады? Ссылки

Банкоматы воронеж

Раздел об ипотеке. Перечень предоставляемых услуг.

temavoronezh.ru

  О проекте | Реклама | Контакты | Партнеры | Карта сайта         Copyright © 2010- | WebApteka Лекарства | Аптеки | Медучреждения | Новости аптек | Новости медицины         webapteka feedback